Category

Egzersiz

evde egzersiz, evde antrenman, evde yoga
Egzersiz

10 Dakikada Evde Hiit Antrenman

Selamlar… Uzun zaman oldu Blog’a yazı yazmayalı aklım hep buralarda. Blogun tadı hiçbirşeyde yok o ayrı Amaaaa… Youtube’a yüklediğim ve okuyucular için de faydalı olduğunu düşündüğüm 10 Dakikalık Hiit antrenman videosunu buraya bırakmak istedim. Hatta Youtube’dan beğenip abone de olursanız şahane olur. Sevgiler…

Devamı ...
piifit - kettle bell swing
Egzersiz

Haftalık Egzersiz Programı vol 2

Merhaba Daha önce Vol1 ini yazdığım Haftalık Egzersiz Programı‘na üstüne tıklayarak ulaşabilirsiniz.  Eğer bu bloğa herhangi bir yerden ulaşıp okuyorsanız bu ve bunun gibi egzersizleri tasarlıyor ve paylaşıyorum. Bloğa üye olarak da yazılarımdan haberdar olabilirsiniz. Vol 2 haftalık egzersiz programı; Vol 1 de olduğu gibi fazla tekrarları olmayan en basic…

Devamı ...
5k koşu planı
Egzersiz

4 haftada 5k koşu planı

Merhabalar, Yürüyüşten koşuya geçebilmek ve ya belli bir mesafeyi hiç yürümeden koşabilmek… Evet bir koşucu olmaktır bence. İster 2k koşan birisi ol ister 20k sonuçta çoğunlukla o mesafeyi koşuyor olmak bu işi başarabildiğin anlamına gelir. Ancak görünce hayret ettiğimiz, takdir ettiğimiz bu mesafeleri koşanlar tabi ki iki üç günde bu…

Devamı ...
piifit egzersiz programı
Egzersiz

Haftalık Egzersiz Programı vol 1.

Haftalık örnek antrenmanlar yaparak yararlı bir kaynak oluşturma düşüncesi aklıma şu Pinterest belasından düştü Her sabah instagramdan önce maillerden önce pinterest açar pinler oldum son zamanda -Fitness, Sağlık- kategorisinde neler var neler… antrenman programları, smoothie tarifleri, granolalar, yoga ipuçları… Gerçekten bir derya. Ama şunu söylemem lazım ki herşey doğru bilgi…

Devamı ...
tumblr_ncpt5f5HZQ1s5w8hzo1_1280
Egzersiz

Run Istanbul 2014

Uzun zamanlar geçse de #runistanbul2014 koşusunun üstünden yazmaya vakit bulamasam da ayıp ettiğimi kabul ederek kendimi kınıyorum. Nedeni bir sürü; hemen koşunun ardından bayram tatilinin başlaması. benim aynı zamanlarda bir de tenis turnuvasına katıldığım için sürekli yollarda olmam, yeni iş dönemi v.b. Gelelim bu seneki Run İstanbul’un ardından söyleneceklere; Bir…

Devamı ...
tumblr_nhzbicJ0ok1s5w8hzo1_500
Egzersiz

Eskişehir New Balance 10k ardından…

         Hayatımın en uzun mesafesini koşmuş olmaktan çok gururluyum ve ne kadar istenip çalışılırsa imkansızın olmadığını bir kere daha kanıtlamış oldum kendime. Çok fazla koşu antrenmanı yapmadan tenis antrenmanlarımla ve fitness desteğiyle alt yapımı oluşturdum diye düşünüyorum. Ben ki üniversiteye giriş sınavlarında 2.400 m koşarken zorlanırdım, şimdi…

Devamı ...