Egzersiz

4 haftada 5k koşu planı

Merhabalar, Yürüyüşten koşuya geçebilmek ve ya belli bir mesafeyi hiç yürümeden koşabilmek… Evet bir koşucu olmaktır bence. İster 2k koşan birisi ol ister 20k sonuçta çoğunlukla o mesafeyi koşuyor olmak bu işi başarabildiğin anlamına gelir. Ancak görünce hayret ettiğimiz, takdir ettiğimiz bu mesafeleri koşanlar tabi ki iki üç günde bu…

Devamı ...