Fit Yemek

Yağsız Unsuz Fit Kurabiye

piifit yağsız unsuz fit kurabiye

Açlık Krizine Çözüm Mini Toplar yazımda paylaştığım tarifin kardeşi aslında bu Fit Kurabiye, pişmiş ve bir kaç malzemesi değiştirilmiş versiyon… Daha eski yazdığım Fit Kurabiye tarifinin ise abisi :) daha da fit çünkü…

Hiç un yok, hiç yağ yok… Malzemeleri altta sıraladığımda siz de göreceksiniz ki gerçekten sadece ve sadece vücudumuzun ihtiyacı olan ve besleyicilik yönü en kuvvetli malzemeler var içinde.

piifit yağsız unsuz fit kurabiye

Bu seferki kurabiyem az pişmiş olsun ki yumuşacık yiyeyim istedim, tarifin pişirilecek hiçbir yanı yok aslında küçük toplar yapıp süsleyip, çiğ de yenilebilir, ama ben kahve yanında atıştırmalık olsun istediğimden kurabiye kıvamında 10 dakikacık pişirdim. Malzemeler evde sağlıklı ne varsa onlardan oluştu bu sefer de…

 

   Malzemeler

  • 100 gr yulaf (1 su bardağının 3/2 si gibi)
  • 5 orta boy hurma
  • 1 çorba kaşığı chia
  • 1/2 çay bardağı süt
  • 1 çay kaşığı vanilya özütü
  • fındık, ceviz, file badem(hem içine hem üstüne koydum)
  • 1 ölçek protein tozu

 

Ben protein değeri yüksek olmasını istediğimden tariflerime genelde 1 ölçek protein tozu ekliyorum, aynı malzemelerle bu seçenek olmadan da kurabiyenizi yapabilirsiniz. Eğer sizdeki hurmalar sertse biraz suda bekletip yumuşatabilirsiniz. Geriye tek yapmamız gereken tüm malzemeleri karıştırmak ve üstüne ne isterseniz süsleyip 10 dakika fırınlamak.

Bu ölçülerdeki tarifte 9 kurabiye çıkarttım ben, bir haftalık kurabiyem demek bi nevi… En güzeli ise kahve ve çay yanında tüketmek, bir ipucu daha vermek gerekirse; çantana bir tane at ki gün içinde karnın kazınırsa imdadına yetişsin…

Tarifi denerseniz lütfen beni haberdar edin ki paylaştıkça çoğalalım :)

Sevgiler…